alat olah-raga online

Arnold Schwarzenegger Binaraga ialah salah satu cabang olahraga modern yang merupakan kegiatan pembentukan badan yang melibatkan hipertropi otot intensif. Hipertrofi otot ialah peningkatan ukuran sel-sel otot. Istilah " binaraga " merupakan terjemahan bahasa Indonesia untuk istilah dalam bahasa Inggris bodybuilding yang terbentuk dari kata " bina " yang berarti membangun, dan " raga " yang berarti tubuh. Dengan melaksanakan latihan beban dan diet protein tinggi secara rutin dan intensif, seseorang sanggup meningkatkan massa otot. Seseorang yang menekuni acara ini disebut binaragawan (pria) atau binaragawati (wanita). Selain menjadi gaya hidup untuk membentuk badan sekaligus menjaga kesehatan, binaraga juga sanggup dipertandingkan dalam aneka macam kontes atau sebagai salah satu cabang olahraga yang kerap dipertandingkan di pesta olahraga ibarat Pekan Olahraga Nasional atau Sea Games. Dalam kompetisi binaraga, para binaragawan memamerkan otot ba...

Patung Hercules Yunani klasik Sejak zaman dahulu, upaya membentuk badan dengan memperbesar masa otot melalui serangkaian latihan fisik sudah usang dikenal semenjak zaman kuno di Yunani sekitar era ke-5 SM. Herkules, hero gagah dalam mitologi Yunani melambangkan maskulinitas dan keperkasaan pria. Hal ini mungkin merupakan bentuk awal pemuliaan terhadap bentuk fisik ideal dan simetris dalam kebudayaan dan kesenian Yunani, menyerupai tampak dalam patung-patung Yunani klasik. Olimpiade kuno yang digelar di Olimpia mempertandingkan olahraga gulat, tinju, dan atletik, merupakan bentuk budaya pemuliaan dan apresiasi terhadap bentuk badan ideal. Para atlet berlaga tanpa busana dengan sebelumnya mambaluri badan mereka dengan minyak dan bedak halus. Acara ini menjadi hiburan, tontonan, sumber kekaguman, serta pujian bagi masyarakat negara-kota Yunani kuno. Tahun awal perkembangan binaraga di dunia barat berlangsung pada kurun waktu 1880 sampai 1953. Binaraga belum benar-benar ada sebelum fin...

Ade Rai Di Indonesia, binaraga mulai dikenal semenjak tahun 1950-an sesudah perang kemerdekaan Indonesia. Kejuaraan binaraga Mr. Indonesia pernah digelar pada tahun 1952. Binaraga pun dipertandingkan sebagai salah satu cabang olahraga SEA Games dan Pekan Olahraga Nasional. Otoritas binaraga nasional Indonesia ialah Persatuan Angkat Besi, Angkat Berat, dan Binaraga Seluruh Indonesia (PABBSI). Dengan berkembangnya dunia perfilman Indonesia pada dekade 1970-an sampai 1980-an, film-film bergenre tabrak dan legenda menampilkan beberapa pemain film Indonesia yang berfisik kekar dan gagah untuk berperan sebagai pahlawan. Bintang film menyerupai Barry Prima, Advent Bangun, George Rudy, dan Willy Dozan, kerap membintangi film laga, walaupun tidak menekuni binaraga tapi mereka mempunyai fisik yang cukup prima. Atlet binaraga terkenal Indonesia antara lain Levi Rumbewas, Asrelawandi, Ade Rai, dan Ricky Syamsuri. Ade Rai cukup terkenal sebagai tokoh yang mempopulerkan dunia fitness dan binar...

Susu protein, terbuat dari bubuk protein (tengah) dan susu (kiri), yakni suplemen umum binaraga. Pertumbuhan otot tingkat tinggi, pemulihan dan perbaikan otot seorang binaragawan memerlukan diet (pola makan) khusus. Secara umum binaragawan memerlukan kalori lebih banyak dari orang biasa serta memerlukan protein lebih banyak untuk membantu pembentukan massa otot. Pengaturan contoh makan ditambah latihan kardiovaskuler untuk mengurangi lemak badan dilakukan menjelang pertandingan untuk memperjelas definisi otot. Rasio energi kuliner dari karbohidrat, protein, dan lemak sanggup berbeda-beda sesuai tujuan sang binaragawan. Seorang pemula disarankan menambah hanya 500 kalori dari jumlah total kebutuhan harian untuk membangun otot berkualitas. Terlalu banyak kalori, terutama dari gula sederhana dan lemak buruk, hanya akan menimbun lemak. Utamakan karohidrat komplek (beras merah, oatmeal, atau roti gandum utuh) sebagai materi bakar latihan, protein bebas lemak (ikan, ayam, daging sapi,...