Tips Latihan Binaraga Bagi Pemula
Binaragawan umumnya menempuh tiga taktik untuk memaksimalkan hipertropi otot yakni: Latihan beban melalui angkat berat dan latihan resistensi Nutrisi khusus, yang melibatkan referensi makan tinggi protein, serta tambahan pelengkap jikalau diperlukan Istirahat yang cukup, termasuk tidur dan pemulihan di antara sesi latihan Namun kali ni kita hanya akan mewmbahas perihal latihan otot saja. Latihan beban menjadikan sobekan mikro pada jaringan otot yang dilatih; secara umum disebut mikrotrauma. Sobekan kecil ini menimbulkan rasa pegal dan sakit sesudah latihan yang disebut delayed onset muscle soreness (DOMS) yaitu sakit otot yang tertunda. Tubuh kemudian memperbaiki kerusakan otot ini dengan menumbuhkan jaringan otot gres untuk menyambung sobekan kecil ini, hal inilah yang mengakibatkan otot tumbuh membesar. Secara normal, rasa sakit ini terasa satu atau dua hari sesudah latihan. Akan tetapi dikala otot badan telah mulai terbiasa dengan latihan, maka rasa sakit itu cenderung berku...